7 ข้อ: วิธีทำให้ผิวกระจ่างใส และการออกกำลังกาย

By RataJIT:)
หน้าร้อนแบบนี้ หรือหน้าอะไรก็ดี มาทำให้ผิวสวยกันดีกว่าเนอะ
1. ใช้ครีมบำรุงที่ไม่เหนียวเหนอะหนะ เพราะช่วยให้ผิวพรรณสบายขึ้นทันที
ถ้ารตจิตรรู้สึกว่าหน้าสกปรกจะรีบล้างหน้าทันที ด้วยโฟมล้างหน้าไม่ใช้สบู่ค่ะ ถ้าเป็น Fragance Free ยิ่งดี และปกติรตจิตรจะใช้ครีมบำรุงซึ่งรตจิตรชอบครีมน้ำนมมาก ๆ ประมาณ 2 ครั้งต่อวัน แต่บางครั้งก็ 3 ครั้งคือใช้ระหว่างวันที่ทำงานในห้องแอร์ค่ะ
2. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเว้นวัน
รตจิตรพยายามว่ายน้ำอยู๋บ่อย ๆ เพราะทำให้สดชื่น ผิวพรรณของรตจิตรเบาตัวสบายค่ะหลังออกกำลังกาย
ปกติต้องว่ายน้ำสัปดาห์ละ 4 ครั้งค่ะ และชอบว่ายตอนเย็นที่ยังมีแดดอยู่ค่ะ แต่อย่าลืมเรื่องครีมทากันแดดกัน Chlorine ก่อนลงสระ และหลังขึ้นจากสระก็ทาค่ะ เพราะรตจิตรต้องการป้องกันผิวแห้งเหี่ยวหลังจากที่ถูก Chlorine มานาน ถ้าบางคนไม่สะดวกหาสระว่ายน้ำ ก็วิ่ง jogging หรือถีบจักรยาน อะไรก็ดีหมดค่ะ

3. ทานอาหารที่มีประโยชน์คือ ถั่วเหลือง และข้าวกล้อง เพราะเป็นอาหารผิวค่ะ
รตจิตรเชื่อว่าผิวคือโปรตีน การบำรุงด้วยโปรตีน ก็จะช่วยให้ผิวเราเปล่งปลั่ง พร้อมมีสุขภาพผิวที่ดี และยิ่งรตจิตรอายุมากขึ้นทุกนาที 55555 รตจิตรยิ่งต้องการประโยชน์จากธัญพืชเหล่านี้ค่ะ

15 ข้อดี จากเทคนิคต่าง ๆ ในการว่ายน้ำ

4. เสริมอาหารด้วยผลไม้เป็นประจำค่ะ เพราะวิตามืนจะช่วยให้ผิวกระจ่างใส
ที่บ้านรตจิตรชอบทานผลไม้กันทุกคน ไม่ว่าจะเป็นส้ม กล้วย มะละกอ นอกจากนี้เรายังปลูกต้นทับทิมลูกใหญ่ และให้ผลบ่อย วิตามินเอ ซี และอี แร่ธาตุต่าง ๆ ที่ได้จะช่วยบำรุงผิวพรรณคนในบ้านได้เหมือนยาวิเศษเชียวค่ะ บางคนยังบอกว่าทานกล้วยหอมแล้วนอกจากจะทำให้ผิวสวยยังทำให้อารมณ์ดีลดความเครียดได้เป็นอย่างดีนะจะบอกให้

5. พยายามไม่เครียด เพราะภาวะที่เครียดทำให้สุขภาพทุกอย่างไม่ดีค่ะ ไม่ใช่เฉพาะผิวพรรณ
ในภาวะที่บ้านเมือง / เศรษฐกิจโลกและในประเทศเป็นแบบนี้ ชวนให้เครียดง่ายค่ะ รตจิตรพยายามหาวิธีไม่ให้เครียดหลากหลายวิธีแล้วแต่ใครชอบอะไร ทำแล้วสบายใจก็ไม่เครียดเองค่ะ
ถ้าพยายามเท่าไรก็ยังเครียด รตจิตรแนะให้ทานสิ่งเหล่านี้เพราะมีสารที่เป็นประโยชน์ช่วยลดความเครียด ได้แก่

Dark Chocolate หรือโกโก้ก็ได้ค่ะ, Skim Milk, Oatmeal, Salmon รตจิตรว่าปลาชนิดนี้ ไม่ต้องทานมากก็ได้เพราะแพง, Walnuts บ้านเมืองเราน่าจะหายากนะ, Sunflower Seeds สำหรับบ้านเราหาไม่ยากเลย ยิ่งรตจิตรทาน…ยิ่งมัน, Spinach ผักขมทานลดเครียดจริง แต่อย่าทานเยอะเพราะรู้สึกทำลาย calcium ในร่างกายได้, และ Blueberries ซึ่งเป็นผลไม้อร่อย แต่รตจิตรว่าแพงไปหน่อย
6. พยายามหาโอกาสให้ได้รับอากาศบริสุทธิ์
เพราะมลภาวะในกทม. ถ้ามีเวลา รตจิตรจะพยายามไปพักผ่อนกับคนที่เรารักตามสถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ทำให้รตจิตรรู้สึกสดชื่นได้ทันที หายจากอาการเหนื่อยล้า หุ หุ
เรื่องอภิสิทธิ์ – บนถนน Abhisit on the Road– Police on Bangkok Road

7. สุดท้ายแน่นอนคือการพักผ่อนให้เพียงพอ
เรื่องนี้รตจิตรถือว่าสำคัญมากกกก เพราะรตจิตรชอบนอนนั่นเอง ดูอย่างคุณปารีส ฮิลตันยังออกมาบอกปาปาราซซี่เมื่อสัปดาห์ก่อนว่าตั้งแต่นี้ชีจะไม่เที่ยวกลางคืน เพราะมันน่าเบื่อที่หลังจากทำงานอย่างเหน็ดเหนื่อยยังต้องไปเที่ยวต่อดึก ๆ อีก ปาปาราซซี่เลยแซวว่า เหตุผลของชีคือ ชีอยากหาเวลานอนนั่นเอง แหะ แหะ