5 สุดยอด วิธีแก้ปัญหา น้ำมูกอุดตัน

5 Ways to clear snotty nose
สรุปโดย รตจิตร
Concluded by Ratajit | July 11, 2018

**งานเขียนของ รตจิตรนี้ ถือเป็นวิทยาทานเพื่อให้ทุกคนได้อ่าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อน ๆ ที่เป็นหวัด และเจอปัญหาน้ำมูกอุดตัน โดยห้ามมิให้คัดลอกนำไปใช้เพื่อการค้าหรือนำไปใช้ในเว็บไซต์อื่น ไม่ว่ากรณีใด ๆ ทั้งนี้อนุญาตให้นำไปใช้ในสถาบันการศึกษาเพื่อเป็นธรรมทาน โดยต้องอ้างอิงแหล่งที่มาและชื่อผู้เขียน

ตามหลัก 5 อ. ที่หลายคนรู้ ๆ กันอยู่ เช่น อาหาร อากาศ อารมณ์ ออกกำลังกาย และอุจจาระ แต่สำหรับ รตจิตรแล้ว ในบทความนี้อยากให้ความสำคัญเรื่อง 5 อ. ที่ อาหาร อากาศ อารมณ์ ออกกำลังกาย และ อโรคยา เพราะรตจิตร คิดว่าเรื่องอุจจาระ ไม่ว่าใครก็ทราบดีว่าควรถ่ายให้หมด ถ้าไม่หมดก็ควรทำ detox อย่างน้อยสัก 2 สัปดาห์ต่อครั้ง รตจิตร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยการว่ายน้ำ และเดินหรือขี่จักรยาน แต่ไม่ได้วิ่งเพราะข้อจำกัดด้วยอายุ ทำให้ไม่ค่อยเป็นหวัด
อย่างไรก็ตามถ้ารตจิตร เป็นหวัดขึ้นมาแล้ว อาการก็จะหนักพอควร รตจิตรเชื่อว่าไม่มีใครไม่เคยเป็นหวัด และถ้าเป็นหวัดแล้วก็คงเจอปัญหาน้ำมูกอุดตัน ดังนั้นบทความนี้น่าจะเป็นประโยชน์แด่เพื่อน ๆ ของเว็บไซต์เรา sw-eden.net โดยสรุปวิธีแก้ปัญหาน้ำมูกอุดตันไว้ 5 วิธีคือ

1. เต้นโดยเงยและยกมือ 2 ข้างขึ้น

วิธีนี้ได้ผลชะงัดมากค่ะ ตามวีดิโอ เพื่อน ๆ ของรตจิตรจะเต้นท่าไหนก็ได้ คล้าย ๆ นี้ ตามสะดวก ได้ผลเร็วมาก ถ้าน้ำมูกอุดต้นอีกก็เต้นอีก จะหายอุดตันทันที

2. นอนตะแคง

หากรตจิตรมีน้ำมูกอุดตันข้างใดข้างหนึ่ง จะนอนตะแคงโดยให้ข้างนั้นอยู่ข้างบน แต่ถ้าไม่สะดวกหาที่นอน รตจิตรก็ใช้วิธีให้ตะแคงศีรษะแทนค่ะ

3. ดื่มน้ำอุ่น ½ ลิตร

รตจิตรใช้วิธีกินน้ำอุ่น อย่างน้อยสักครึ่งลิตร เพราะพอร่างกายอุ่นขึ้น คอหูตาจมูก ต่อเนื่องกัน กินน้ำอุ่นจะทำให้คอ และจมูกโล่งขึ้น สามารถเอาน้ำมูกอุดตันออกได้เลย

4. อุดจมูกข้างไม่อุดตัน แล้วสั่ง
วิธีนี้อาจทำให้หูอื้อ ควรอุดหูไว้ด้วย

5. การฉีดสเปรย์

พี่ของรตจิตร เคยไปหาหมอครั้งหนึ่ง ตอนที่เป็นหวัดมาก ๆ หมอใช้วิธีให้พี่ของรตจิตร ฉีดสเปรย์พ่นเข้าโพรงจมูก ซึ่งรตจิตรไม่ชอบวิธีนี้เลยค่ะ

ต่างประเทศจะมีอีกวิธีหนึ่ง คือการล้างโพรงจมูกด้วยน้ำเกลือ เรียก กาเนติ (Neti pot) วิธีนี้ไม่นิยมในบ้านเรา ใช้วิธีล้างโพรงจมูก แล้วน้ำเกลือจะช่วยให้จมูกโล่งได้ อย่างไรก็ตามรตจิตร อยากให้เพื่อน ๆ ดูแลสุขภาพให้ดี ให้ทุกคนแข็งแรงกันนะคะ