15 ข้อดี จากเทคนิคต่าง ๆ ในการว่ายน้ำ


15 benefits from swimming
เขียนโดย รตจิตร
Written by Ratajit |Dec 24, 2019

**งานเขียนของรตจิตรเพื่อประโยชน์แก่เพื่อน ๆ ที่ต้องการให้สุขภาพแข็งแรง จากการว่ายน้ำ ทั้งนี้มิให้คัดลอก ดัดแปลง หรือนำงานเขียนของรตจิตรไปใช้ไม่ว่ากรณีใด ๆ จะถือว่าเป็นการละเมิดลิขสิทธิ์ด้านวรรณกรรมและศิลปกรรมทันที

ตอนเด็ก ๆ รตจิตรเคยกระโดดสปริงบอร์ด แล้วกระดูกสันหลังข้อที่ 3-4-5 ดังก๊อก แต่รตจิตรไม่ใส่ใจ จนปี พ.ศ. 2545 รตจิตรปวดหลังมากมายระหว่างทำงาน จึงเรียก Taxi ไปร.พ.บำรุงราษฎร์ พอไปถึง รตจิตรกลับขยับตัวไม่ได้ พูดไม่ได้ มีแต่น้ำตาไหลเพราะความเจ็บปวดแสนสาหัสจาก กระดูกทับเส้นประสาท ต้องเข้าห้องกายภาพบำบัดเพื่อยืดหลัง หมอแนะให้ผ่าตัด แต่รตจิตรเริ่มว่ายน้ำอย่างจริงจัง รตจิตรอยากให้ใส่หมวกซีลีโคลนว่ายน้ำ เพื่อป้องกันผมที่มีอาการแพ้คลอรีน หรือสารเคมีในน้ำที่ช่วยฆ่าเชื้อโรคประเภทโปรตีน การใส่แว่น เพื่อป้องกันการติดเชื้อทางตา ตอนนี้มรดูประโยชน์จากการว่ายน้ำอย่างน้อย 15 ข้อ ที่รตจิตรอยากแชร์เทคนิคให้เพื่อน ๆ

ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

1.รักษาหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
รตจิตรว่ายท่ากรรเชียงหมุนแขน 2 ข้างพร้อมกัน เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังของรตจิตรแข็งแรงจะช่วยพยุงหมอนรองกระดูก แต่มีข้อเสียตรงต้นคอปวดได้ จึงควรว่ายสลับกับท่าอื่น ๆ
รตจิตรคิดว่าว่ายน้ำท่ากบก็ได้เพื่อเป็นการดัดหลังตั้งขั้น มีข้อเสียสำหรับคนปวดเข่า รตจิตรจึงใช้วิธีทุ่มเท้าแทนถีบขาแบบกบ

ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

2.นิ้วล็อค
รตจิตรกางนิ้วทั้ง 5 ว่ายน้ำ กวักน้ำแรง ๆ ทำให้รตจิตรว่ายไม่ค่อยสวย และว่ายน้ำได้ช้าลง แต่นิ้วล็อคหายแน่
3.ปวดต้นคอ
ถ้ารตจิตรปวดต้นคอ จะเลี่ยงท่านอนหงายกรรเชียง แต่ว่ายท่าอื่น ๆ แทน น้ำช่วยนวดบริเวณคอได้

ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

4.ปวดเข่า ทุ่มเท้า ไม่กระแทกข้อต่อ กระดูก
ไม่ว่ารตจิตรจะว่ายน้ำท่าอะไร หรือแม้แต่ กบ ก็จะไม่ถีบขา แต่ใช้ทุ่มเท้าแทน
5.สลักเพชรอักเสบ
รตจิตรทุ่มเท้าแรง ๆ ครั้งแรกจะเจ็บมากถ้าสลักเพชรอักเสบ แต่จะดีขึ้นเรื่อย ๆ คนที่ว่ายน้ำไม่เป็นใช้แกว่งขาแรง ๆ ในน้ำแทนได้

ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

6.น้ำในหูไม่เท่ากัน
เพื่อนของรตจิตรมีอาการนี้ หมอแนะให้ว่ายฟรีสไตล์ การหมุนหัวเงยน้ำเอากาศหายใจเป็นจังหวะ ๆ ช่วยให้น้ำในหูเกิดสมดุลกลับมาเป็นปกติ

7.หน้าและผิวหนังตึง
รตจิตรชอบนวดหน้า หมอนวดมักบอกว่า หน้าและกล้ามเนื้อของรตจิตรยังตึงอยู่เลย บางคนใช้เทคนิคให้น้ำนวดหน้าโดยหลับตาให้ใบหน้าผ่านไปในน้ำตอนว่ายน้ำ นอกจากผิวตึง ยังช่วยเรื่องลดรอยเหี่ยวรอบขอบตาได้ด้วย

ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

8.รูมาตอย์
เพื่อนหญิงคนหนึ่งของรตจิตรเป็นโรคนี้ แต่ว่ายน้ำไม่เป็น เธอเดินในน้ำ ปรากฎว่าปัจจุบันหายดีแล้ว
9.สุขภาพโดยรวมแข็งแรง
รตจิตรคิดว่าการว่ายน้ำช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นแบบไม่เป็นอันตรายด้วย จึงมีผลต่อสุขภาพที่ดี
10. ทำสมาธิ
รตจิตรว่ายน้ำทุกครั้ง จะทำสมาธิโดยให้รู้สึกตัวตามการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง คล้ายหลักการของหลวงพ่อเทียน

ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

11.ลดหน้าท้อง และลดน้ำหนัก
รตจิตรเป็นคนกินเก่ง ดังนั้นน้ำหนักไม่ลงเท่าไร แม้ว่าการว่ายน้ำจะช่วยเผาผลาญไขมัน รตจิตรจึงอยากให้เพื่อน ๆ ไม่กินเยอะหลังว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายอย่างอื่นก็ได้ ส่วนเทคนิคการลดหน้าท้อง รตจิตรทำโดยกวักน้ำผ่านหน้าท้องแรง ๆ เสมอ
12.โรคภูมิแพ้ แพ้อากาศ
ตั้งแต่ว่ายน้ำประจำครั้งละไม่ต่ำกว่า 25 นาที สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ทำให้รตจิตรแทบไม่เป็นหวัดเลย

ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

13.พักสมองลดเครียด
รตจิตรมีเทคนิคคลายเครียดด้วยท่ากรรเชียง มองท้องฟ้ากว้างและอาจมีนกบินร่อนช้า ๆ ให้พักสายตา
14.ปวดศีรษะ
รตจิตรเคยเป็นไมเกรน จะใช้เทคนิคมุดหัวลงน้ำเยอะ ๆ หรือดำน้ำยิ่งดี น้ำจะต้านหัวรตจิตรทำให้รู้สึกสบาย กายปวดหัว
15.ได้เพื่อน
รตจิตรมีเพื่อนสนิท ๆ จากการว่ายน้ำ และแลกเปลี่ยนสาเหตุที่เพื่อน ๆ มาว่ายน้ำเพื่อช่วยรักษาอะไรได้บ้าง

ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

รตจิตรคิดว่าประโยชน์อย่างน้อย 15 ข้อที่รตจิตรใช้มากับตัวเองร่วม 20 ปี จะช่วยเพื่อน ๆ ที่เจอกับปัญหาสุขภาพ สามารถทุเลา หรือหายขาดได้แน่นอน และถ้าเพื่อนว่ายน้ำไม่เป็น รตจิตรอยากให้ใช้วิธีเดินในน้ำก็ดีมีประโยชน์ อย่างไรก็ตามการลงน้ำหนักช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน รตจิตรจึงต้องเดินตอนเย็นด้วย

ว่ายน้ำมีประโยชน์

Leave a comment

Filed under Uncategorized

Leave a Reply ถาม หรือ แสดงความคิดเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.