ทำอย่างไรจึงจะหยุดยั้งตนเองไม่ให้ฆ่าตัวตาย

สวอิเฎลยอมรับว่าคิดฆ่าตัวตายหลายครั้ง และมันก็ไม่ใช่เรื่องแปลก ผลการสำรวจนักศึกษาปริญญาตรี ก็พบว่า นักศึกษาเกือบทุกคนเคยคิดฆ่าตัวตาย และเคยทำร้ายตนเอง แต่คำถามคือ ทำไมพวกเขาจึงยังมีชีวิจอยู่ อะไรเป็นเหตุทำให้เขาเลิกล้มความตั้งใจจะจบชีวิตของตนเอง

1. คุณเหนื่อยกับชีวิตใช่มั้ย
ถ้าสวอิเฎล จะฆ่าตัวตาย จะถามตนเองว่า อยากจะตายจริง ๆ หรือว่า ชีวิตมันน่าเบื่อ การใช้ชีวิตนี้เหนื่อยใจเหลือเกิน มีแต่เรื่องแย่ ๆ ที่ทำให้เหนื่อยและท้อ ความรู้สึกเช่นนี้ ทำให้สวอิเฎลอยากฆ่าตัวตาย แต่จริง ๆ นั่นมันผิดประเด็น

คนที่เหนื่อยกับชีวิต จริง ๆ ไม่ใช่คนที่อยากตายจริง ๆ นะ หากแต่เขาแค่ต้องการใช้ชีวิตต่อ โดยที่ ขอให้เป็นชีวิตที่สบาย เบา ไม่เหนื่อย และต้องการมีความสุข ดังนั้น เราก็ควรประเมินว่าอะไรจำทำให้ชีวิตเราดีขึ้นได้ เช่น สวอิเฎล จะลาออกจากงานที่น่าเบื่อ และไปทำกิจกรรมที่ชอบ เป็นแฟนของอะไรสักอย่าง เป็นแฟนของ Comics หรือฟังเพลงของศิลปินโปรดก็ได้ กลับไปเป็นวัยเด็กอีกครั้ง

2. คุณได้ทำสิ่งที่อยากทำหรือยัง
สวอิเฎลมีความฝันที่จะเป็นนักเขียนนวนิยาย แต่งานประจำที่แสนจะน่าเบื่อทำให้ไม่ได้เริ่มเขียนสักที ไม่มีสมาธิเพียงพอที่จะเขียน ไม่มีอารมณ์เขียน เมื่อเราไม่ได้เริ่มทำในสิ่งทีอยากทำมาก ๆ ก็จะรู้สึกเหนื่อนหน่ายชีวิต

แต่ถ้าความเหนื่อยนี้ทำให้สวอิเฎลอยากตาย ก็แก้ที่ต้นเหตุ เช่น เลิกทำงานประจำ และมาเริ่มทำในสิ่งที่ชอบ

3. คุณจะหนีอะไร ลองใหม่ดูดีมั้ย
สวอิเฎล เคยดูซีรีส์ Arrow ตัวละครพูดแบบว่า การฆ่าตัวตาย เป็นเป็นทางออกของคนที่ไม่คิดแก้ปัญหา ดังนั้น คนที่รู้สึกผิด รู้สึกแย่ ก็ควรที่จะอยู่ต่อ และแก้ไขให้ชีวิตดีขึ้น

เอางิ สมมติสวอิเฎล มีความรู้สึกแย่ ๆ กับโรงเรียนเก่าแห่งหนึ่ง เกลียดตอนนั้นมาด เกลียดการโดน Bully มาก ๆ เกลียดความรู้สึกที่โดนดูถูก สวอิเฎล ก็สามารถสร้างประสบการณ์ใหม่เกี่ยวกับมัน เช่น เดินทางกลับไปที่นั่นอีกครั้ง เวลานี้ สวอิเฎลไม่ใช่นักเรียนที่นั่นอีกต่อไป หากแต่ไปเยี่ยมในฐานะศิษย์เก่า เอาหนังสือดี ๆ ไปบริจาคให้ห้องสมุด

เมื่อทำเช่นนี้ เมื่อสวอิเฎลคิดถึงสถานที่แห่งนั้น ๆ ภาพที่เคยถูกแกล้งก็จะน้อยลง และจะคิดถึงภาพความทรงจำใหม่ ๆ ที่เอาหนังสือไปให้ และไปเยี่ยมครูอาจารย์แทน

4. บำบัดด้วยตนเอง ฟังเพลง อ่านโพสคนอื่น
สวอิเฎลเป็นพวกแฟนเพลงที่แสนจะรักเพลง อีโม (Emo) มันมีเพลงเศร้า แต่มันไม่ได้อกหักเสมอและซ้ำซากเหมือนเพลงไทย หากแต่เป็นเป็นเศร้าที่หลากหลาย เช่น การจากลากับเพื่อน การทะเลาะกับเพื่อน การที่ต้องย้ายที่อยู่ แฟนฆ่าตัวตาย ตนเองอยากตาย ญาติผู้ใหญ่ หรือพี่น้องเสียชีวิต การเป็นพ่อม่าย และเลี้ยงลูกคนเดียว

เพลงพวกนี้ถ่ายทอดความรู้สึกได้ดีมาก ถ้าใครมีเหตุการณ์ในชีวิตตรงกับเพลง จะอดไม่ได้ที่จะร้องไห้ออกมา กระบวนการการใช้เพลงพวกนี้ไม่หยุดยั้งการฆ่าตัวตายคือ

อย่างแรก สวอิเฎลจะขอให้คุณยอมรับว่าตนเองรู้สึกแย่
อย่างที่สอง อย่ากลัวที่จะร้องไห้ ถ้าฟังเพลงแล้วร้องไห้ แสดงว่าคุณเป็นคนมีจิตใจ มีความเป็นมนุษย์ คุณเป็นคนดี ตอนที่ร้องไห้ คุณไม่ต้องไปสนใจคำสอนของสังคมบ้า ๆ เช่น ผู้ชายร้องไห้แสดงว่าอ่อนแอ หรือ พระสงฆ์ที่สอนว่าร้องไห้เพราะขาดสติ
อย่างที่สาม อ่าน Comment ของคนอื่น ๆ ใต้วิดีโอใน YouTube ของเพลงนั้น ๆ
อย่างที่สี่ เมื่ออ่าน Comment แล้ว ให้คุณรู้ว่า คุณไม่ใช่คนคนเดียวในโลกที่รู้สึกแย่ มีอีกหลาย ๆ คนที่รู้สึกแบบเดียวกัน และเราจะผ่านมันไปได้ ผ่านไปด้วยกัน เวลาที่คุณฟังเพลง ก็มีคนแบบคุณฟังอยู่ด้วยอีกซีกโลกหนึ่ง

สวอิเฎลจะไม่ยุให้คุณคิดถึงคนที่คุณรักมาก ๆ และจะอยู่เพื่อพวกเขานะ เพราะคนพวกนี้แหละ ที่มักจะเป็นสาเหตุให้เราอยากฆ่าตัวตาย ถ้าจะให้คิดถึงเขา มันก็จะทำให้ยิ่งอยากตายเข้าไปอีก ดังนั้นก็ลองวิธีอื่น ๆ ที่สวอิเฎลได้แนะนำไว้